人生无数的压力与痛苦都是因为我们想得太多造成的，当一个人完全停止了思虑的时候，他的内心一定不会存在太多的压力与痛苦。想象它会有何用？当你发现眼前的思虑给自己带来了较大的压力与痛苦，却又没有什么作用时，那么你应该如此问问自己。

如何提高记忆力

心灵导读

无论做什么事情我们都应该放松一点、随意一点，而不要过于认真。因为过于认真并不利于一个人智能的发挥。

也许是记忆力不太好的原因，读书时，英语单词我总是记不住。那时不像现在，可以从课外教辅工具或书籍中学到各种记忆单词的方法，我们往往只能死记硬背。因为总是记不住，所以我就总是很认真地、努力地去读、去背。虽然我下了很大的工夫，但是效果总是不太明显。为此我常常感到压力重重。后来我毕业了，这时我没必要再去记单词了。有一天当我以好玩的心态去记单词时，我发现我其实可以很轻松地记下许多单词。

我觉得自己在下象棋方面是缺少天赋的，因为只要是稍有水平的人，我就很难下赢他。也许是天生就喜欢争强好胜的原因，我越是下不赢就越是想去战胜别人。正因为这样，与人下棋时，我常常会无比认真地去应付它，不过虽然我很认真，但是我却经常觉得自己没有什么头绪。偶然的一次，我没有把下赢太当一回事儿，而只是随便应付应付，不过结果却出乎意料，我发现自己的棋艺猛然间提高了不少。

由于我的记忆力不是很强，也不善长于下象棋，所以记单词或与人下棋时我的压力就常常会比较大。由于压力较大，所以我就很认真地去应对它们，只不过结果却总是不太理想。以前我一直都不明白，要想提高自己的记忆力，要想更好地发挥自己的棋艺水平，我就必须去放松自己的心情，而要想保持更轻松的心情，我就不能太认真。

并不是说将心情放松以后我的记忆力与象棋技艺就能得到很大的提高，但是它给我带来的改变与进步毕竟还是比较明显的，所以放松一点总是没错的。

后来我发现，唱歌、打球、练书法等都不应该过于认真，因为过于认真反而难以发挥出自己的水平。

当然，我并不是说完全不需要认真，而是说不要过于认真。

无论做什么事情我们都应该放松一点、随意一点，而不要过于认真。因为过于认真并不利于一个人智能的发挥。

谁都能轻易摆脱紧张心理

心灵导读

当我弄明白了紧张的根源是什么以后，考驾照时我发现自己每次都发挥得很好，从未参加过补考，写书法作品时，我发现自己的手法比以前自然得多了。

一

考驾照时，参加某种比赛时，下象棋时，打乒乓球时……你越是害怕失败，你就越容易失败，因为越害怕失败你就会越紧张。

害怕失败时请你告诉自己：无论自己有多害怕，但照样有可能会失败。

二

演唱、写书法作品、考试或比赛时，我们为什么容易产生一些紧张心理呢？因为我们担心自己不能发挥好。你应该明白一点，就算你发挥得再好你也只能表现出你平时最佳的水平，而假如你想以发挥的方式来提高自己的水平那是非常不现实的。我们经常会遇到这种情况：当你想超过自己平时的水平时，结果你不仅没有超过，而且你就连自己平时的水平也没有发挥出来。因为目标越高，你往往就会越紧张、越放不开。

所以目标太高是我们产生紧张心理的根本原因之一。那么保持何种目标才是最恰当的呢？你应该这样去要求自己：只要能够发挥出自己平时的水平也就行了（其实一般来讲我们本来就只能发挥出自己平时的水平）。为什么应该如此去要求自己呢？当你想到只是发挥出自己平时的水平时，你往往就会很有信心，因为自己本来就存在这种能力与水平呀！由于很有信心，所以行动时你往往就会比较“放肆”。当一个人的行为举止变得很自信、很“放肆”时，他当然也就不会那么紧张了。

三

类似书法、演唱等灵活性、发挥性较强的才艺，面对结果，我们为什么常常会觉得自己没有发挥好呢？那是我们过分地追求完美造成的。完美是没有止境的，当你过于追求完美时，你往往就会觉得结果是不完美的，从而你就会认为自己还可以发挥得更好一些，继而你就会不断地强迫自己。你应该努力去接受不完美的事实，你应该告诉自己，完美的结果是强求不到的，任何一种事物或多或少总会存在一点不完美。当你有意识地努力地去接受那些不完美的地方时，你心中的强迫感、紧张感就一定会很自然地变弱很多甚至会完全消失。

四

类似考驾照、考大学等分数决定成败的考试，面对结果，就算你再渴望成功，你却照样只能尽力而为，而并不是你想成功就一定能成功。当你过于强求成功时，请你告诉自己：我只能尽力而为。当发现自己只能尽力而为时，你便不会去强求成功了，而当你不去强求成功时，你往往就不会太紧张了。

五

通过实践我发现，面对紧张心理，无论我如何去调整，我都难以将它完全消除掉，不过同时我也发现，存在一点点紧张心理其实是不会对自己水平的发挥带来明显影响的，有时它甚至会促使自己发挥得更好。

摆脱失眠有妙招

心灵导读

偶尔少睡两三个小时是完全可以忍受得了的。

一

我们可以主动安排自己去睡觉，但是能不能睡着，什么时候能睡着，这往往只能顺其自然，而并不是我们想睡着就能睡着，想什么时候睡着就什么时候能睡着。

当你发现自己难以入睡时，请你告诉自己：我并不是想什么时候睡着就什么时候能睡着。想到这一点你自然就不会强迫自己入睡了，不强迫自己入睡的话，你的心态就自然会变得平和一些，而心态变平和之后，一个人当然就更容易睡着。

二

入睡前，假若你很想思考某些事情或问题，最好的办法就是顺其自然，而不要强迫自己停止思考，因为你只有满足了自己此时的欲望，你才能更快地停止思索。很随意地去思考问题往往是不会影响入睡的，关键是你应该保持一种平和的心态去思索。之所以不应该强迫自己停止思考，是因为任何的强迫都有可能会破坏一个人平和的心态。

三

偶尔少睡两三个小时，往往只是起床时可能会有点难受，但是它却并不会明显影响到第二天的工作与生活，因为它根本就没有超出我们的忍耐范围。所以偶尔难以入睡，我们根本就不必要着急。

四

当时间已经很晚了但第二天又得准时上班时，我们常常会希望自己快一点睡着，以免耽误宝贵的睡眠时间。可这样做的结果又会是什么呢？越心急就会越难以入睡。

无论睡眠时间有多么短促，我们都应该为入睡准备半个小时、一个小时或更长的时间。要想让自己睡着，该耽误的时间你就必须得耽误，也就是说不管你需要多长时间才能睡着你都得去顺从它。此时你应该这样去想：最重要的其实并不是能睡多久，而是能不能睡着，只要能够睡着，哪怕我只能睡上短暂的一伙儿，但是它至少比我因为心急从而一直失眠要强得多吧！

五

当一个人真正失眠的时候，或许任何一种入睡心法对他来说都没用，而当一个人真正想睡觉的时候，那么他根本就不必要去调整自己的心态。所以我们不要把入睡心法看得太重要，我们应该把睡觉这件事看得非常简单，其实睡觉本来就是一件无比简单的事情。

如何让自己变得更美

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青少年时期，我经常对着镜子去关注自己的容貌。当我发现自己的相貌存在很多不完美的地方时，我常常心灰意冷。不过自从我明白了下面这些道理以后，面对不完美的相貌，我总是可以以一种平和乐观的心态去接受它。

一

拍照时，为了能够将自己拍得更漂亮一些，有时你有可能会很认真地去表现自己，认真地去摆弄每一个动作。可结果呢？你的表情很有可能会很不自然，甚至会很丑。

人的表情与动作其实并不是越认真越美，而是越随意、越自信越美。

二

有些人常常会因为容貌问题而心烦。知道心烦预示着什么吗？它预示着你的身体健康与面容将会因此而受到影响，严重时可能会造成面容憔悴。你说是面容憔悴更美呢还是容光焕发更美？

尽可能保持舒畅的心情，不要因为外表的缺陷而烦恼，这样做你就能变得更美。

三

有些人经常去花费很多时间来化妆美容，来关注自己的容貌。你知道这样做会给一个人带来哪些不利吗？

其一，过于关注自己美不美的人，由于自我欣赏的时间过多，所以他所发现的问题也往往就会较多，这样他的烦恼也就一定会更多。烦恼太多的人脸色又怎么会很好看呢？

其二，过分化妆美容的人，往往会花费不少的钱财，这样他的经济负担与工作压力就会随之变大。压力变得更大了的时候，一个人的脸色往往会变得更憔悴。

不过多地去关注自己美不美，把充实而快乐的生活放第一位，不过分化妆美容。这样去生活我们的心情才会是最轻松、最快乐的。

心情好了，精神就自然会好，精神好脸色就会更加红润。脸色红润难道不是一种最自然、最令人羡慕的美吗？

一句话便能让你摆脱无数忧愁

心灵导读

“想象它会有何用？”当你发现眼前的思虑给自己带来了较大的压力与痛苦，却又没有什么作用时，那么请你如此去问问自己。

为了事业与工作，有时我们可能需要与爱人分离，与子女分离，与父母分离；为了赚钱，我们可能需要去选择那些不利于身心健康或不安全的工作。很多时候我们的生活目的其实就是为了快乐，但是为了能好好地活下去，我们又不得不放弃无数幸福与快乐。

面对不完美的生活，我们都有过失落的时候，不平衡的时候，不安心的时候。我知道，不完美是一种难以改变的现实，是每一个历史时代都会存在的。只不过我认为，虽然我们无法改变这一现实，但是我们应该有办法去改变自己的心情，我们应该可以以一种平和的心态去面对不完美的生活。

当我去回想过去了的人生时，我发现，不论它是快乐的还是不顺的，此时此刻我都会觉得它对我已经没有太多意义了，都不重要了。而既然未来的每一天，未来的所有快乐都一定会变成过去，都会变得无关紧要，那么我为何要过于在乎它呢？所以我根本就不必要太在乎快乐。

面对不顺心的工作与生活，当我按照上面的思路分析一遍以后，我发现自己的心情明显变得平静了很多，舒坦了很多。但是过不了多久，我却发现自己的心情猛然间变得更加复杂与沉重了，或者说无论如何，我还是照样无比在乎幸福与快乐。

经过多次的思虑与尝试，我发现有些时候，我们是无法以自我调控的方式来改变心情的。这是为什么呢？因为当你正在调控心情时，此时你肯定还在思虑那些不完美的事情。当一个人还没有完全忘记那些不开心的事情时，他的心情又如何能变得很舒畅、很乐观呢？

其实冷静地想一想我们就会发现，人生是我们所能想得清楚的吗？

当我刚刚有些懂事的时候，当我意识到了人会一天一天地长大、变老，然后死去的时候，那段时期我经常会不由自主地去跟那些年龄大于自己的人作比较，我常常会因为发现自己的年龄比他们从而倍感幸运，同时我常常会去同情那些老龄人，因为他们老了，他们离生命的终点越来越近了。

十五六岁时，我对人生、对衰老、对死亡已经有了无比清醒的认识，此时我更加觉得生命无比短暂，我经常去寻找更好的珍惜时光、珍惜生命的方法。我常常不由自主地去回想昨天的这个时刻，去年的这个时刻，几年前的这个时刻我在干什么，我是怎么生活的。这样去回想时，我发现几年时间其实一转眼、一瞬间也就过去了。此时此刻我总是无比忧伤。

请问大家，当你害怕死亡与衰老的时候，此时你正在干什么？此时你肯定在思虑死亡与衰老这件事情。而当你淡忘了这些事情之后，你肯定不会为此感到悲伤与害怕。所以你只有停止思虑之后，你才能完全摆脱焦虑与害怕心理。

人生在世，我们思虑过、想象过的事情与问题真的是太多了。我们思虑过死亡、思虑过衰老、思虑过未来、思虑过钱财、思虑过健康……不过当我们冷静地分析时，我们就会发现，很多时候，我们的思虑与想象其实是多余的，是起不到任何作用的。人生无数的害怕与忧愁往往是因为我们思虑得太多、想象得太多造成的。我们常常会因为思虑而睡不好、吃不下。有一段时间我有点失眠，夜很深了，但睡意却依然无比微弱，大脑总是保持着清醒的状态。后来当我停止了无数没必要的思虑与想象之后，我发现自己的睡眠质量很快便提高了。此时我终于明白，之所以我老婆的睡眠状况一直很好，烦恼与压力也比较少，主要原因原来是因为她的思想比我简单得多。她是一个不喜欢思考的人，凡事都不会想得太多。其实不喜欢思考并不是坏事，因为这种人更容易保持乐观的心态。

思虑会影响睡眠、影响食欲，并且它还会消耗掉一个人很多的精力与体力，所以过多的思虑是会影响身心健康的。健康少了，快乐当然就会随之而变少。

你想象过死亡吗？肯定想象过。但是你想象它有用吗？肯定没用。因为就算想象得再多，你照样会一步一步地走向死亡。

你想象过衰老吗？肯定想象过。但是你想象它有用吗？肯定没用。因为就算想象得再多，你照样会一天一天地衰老。

当你看到别人发生了意外事故时，你为自己的人生安全担忧过吗？想象过吗？肯定想象过。但是如果仅仅只是去想象，有用吗？肯定没用。因为就算你为此想象得再多，你却照样无法保证自己将来一定不会遇到。

面对自己不完美的外貌或其他缺点，比如五官不太端正、身材较矮小、记忆力较差等，你担忧过、想象过吗？肯定想象过。但是如果仅仅只是去想象它们，有用吗？肯定没用。

“想象它会有何用？”害怕死亡、衰老或其他事情时，你只要如此去问问自己，你往往就不会去想象这些想了也是白想的事情了，而当你停止思虑以后，你的心中的忧愁肯定会瞬间消失。

人生无数的压力与痛苦都是因为我们想得太多造成的，当一个人完全停止了思虑的时候，那么此时此刻他的心中一定不会存在太多的压力与痛苦。

“想象它会有何用？”当你发现眼前的思虑给自己带来了较大的压力与痛苦，但却又没有什么作用时，你应该如此问问自己。

如何从无聊中解脱出来