一天同事来找我交接工作。那时11点半，我又饿又乏，脑子短路，我说能不能下午上班时再说。同事说：“你是晨型人，工作的重难点基本安排在上午，以你下午的脑子，未必能理解我这些复杂的话。”

我不屑地对他说：“午休完我又是一条好汉。”然后一起下楼吃饭，饭后散完步又睡了半小时。下午上班，我俩用了比预期更短的时间，完成了工作的交接。

工作交接完毕，同事问我：“为什么你午休完精神满满，而我却没精神呢？”

我时常收到读者疑问：“你5点多起床，11点左右睡觉，一共才睡6个多小时，能睡够吗？”

虽然每个人的睡眠质量和时长不尽相同，但也别忘了还有午觉这个事半功倍的“快充利器”。

我心中“生活方式教科书”的村上春树认为，午觉能让人“把一天当成两天”。他说：“我常常午睡，每天都在工作室的沙发上睡午觉。工作一段时间后，大脑渐渐变得恍惚起来，躺下身去，立刻进入梦乡。不长不短，三十分钟便睁眼醒来。这样一来，大脑特别清醒，马上便可以继续工作。”

他还说：“假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡，更难亲近。”日间小睡是他保持健康的一个重要方法，午睡之前是“一天”，睡醒后又是新的“一天”在等着你，这让人能把一天当成两天过。

不要小看午睡的作用。德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明，即便是非常短暂的日间小睡，也能增强大脑的记忆处理能力。美国的一项调查结论为：26分钟的午睡，能让飞行员表现提升34%，灵敏度提高54%，有助于维持或改善情绪。午后是一个人最倦怠疲乏的时候，小睡一下，大有不同。

我是典型的“中午不睡，下午崩溃”型人。上学时，我就养成了午睡的习惯，如果不午睡，下午我八成会倒在书堆里。刚毕业到深圳时，下午两点去面试，公司黑乎乎的一片，提前到的我还以为走错了地方呢。时间快到两点，前台姑娘起身开灯，桌上趴着的、沙发上窝着的、床上睡着的，全部起身缓冲一下，进入工作状态。

在深圳工作的那几年，公司同事都有午睡的习惯。自我来北方以后，也许是工作强度降低，或是纬度原因，午睡时长变短了。身边的人除了午睡，还有散步、运动、喝茶、看书、晒太阳等丰富多彩的午休方式。

不同的午休方式，对下午工作的状态有着不同的影响，我也根据自己的情况定制了一套私人的午休方式。毫不夸张地说，你午休的“打开方式”，很大程度上决定了你一天的生活方式。我现在有一个半小时的午休时间，包括午餐和午睡。

在我看来，高质量的午休通常包含以下要素：

1.好好吃午饭，千万别吃撑

我在义乌实习时，发现很多东欧客户不吃午饭，喝杯咖啡就继续工作。我就吃点水果或坚果，虽不习惯，但确实也没有平时那么饿。那时我发现午睡与食物类别和摄入量有关系，米饭类的碳水化合物很快转化成糖，血糖快速升高容易让人犯困。

另外，吃得太快太多、口味过重、食材难消化，也会容易睡不好。理想的吃法是：午饭前先喝点水或汤，宁可下午吃点坚果充饥，也别吃太多、吃撑。

2.吃完站或走，不要马上睡

饭后马上工作，容易消化不良，饭后立即就睡，则容易长肉。午饭后或站或走5～10分钟过渡一下。阳光和煦时，我会和同事到附近的小花园里散步，看看樱花，闻闻丁香，晒晒太阳，与几个幽默的同事聊天，是我一天中最喜欢的时光之一。