持续自律，让身材越来越好

前段时间，我去了一家朋友介绍的健身工作室。

测完身体各项指标后，打印分析报告的间隙，我四处转转，看见一面墙贴着学员健身前后的对比照片。这面墙壁充分印证了健身房是“大变活人”的魔术场地。

我的目光停留在一个学员的背面照和侧面照上。

训练之前的背面照，她双手叉腰，肩胛骨往后用力夹，背部的脂肪朝外凸显出来，手臂肉有垂坠感；训练之后的背面照，她双臂在身体两侧向上举起，握拳弯曲肘部，后背的肌肉变得平整，手臂肌肉线条紧实。

训练之前的侧面照，她穿着露肚子的健身衣，明显看到露出的肚子比健身裤凸出一截，脸上的肉“超载”到有点往下掉的感觉；训练之后的侧面照，马甲线的线条很明显，单看侧脸都能感觉到她的脸小了一大圈；脸部发紧，之前深深的法令纹已经变得不太明显了。

这两组照片把我看燃了，我指着这位学员的照片问教练她练了多久，教练说这是这家工作室两年前学员的照片，加之也不是那位学员的私教，具体情况不太了解。后来教练拿着我的身体指标，结合我的健身需求，带着我开始训练。

过了一会儿，另一组教练和学员入场锻炼，我的教练给我使了个眼色，原来我刚刚打听的那位励志学员也来训练了。

我趁甩战绳的间隙，忍不住偷看镜子里的她，感觉她比墙上那组训练之后的照片更健美、更青春。我训练完时，近距离地看她甩战绳。她躺在垫子上，头脚离地，呼吸均匀地垂直甩、水平甩。

她满脸大汗，皮肤泛红，全身呈现出有力量、有美感的线条。我看到墙上她的对比照片已经很是惊讶，当看到真人时，内心是既感动又佩服。

虽然我不知道她在健身这条路上自律地坚持了多少年，但她让我相信：持续自律的姑娘，身材会越来越好。

持续自律，让肤质越来越好

我有个女友，戒糖戒了好多年。

记得很早以前，我和她一起逛商场，渴了，我指着甜品店问她要不要进去坐坐，她犹豫了一下，问我要不要去刚路过的鲜榨果汁店，我说都行。她挽着我的胳膊去点单，路上她告诉我她在戒糖。

果汁店员把几样新鲜的水果放在榨汁机里，然后拿出一个小量杯，盛着不知道是蜂蜜还是糖浆，女友急忙告知他不用加了，她只要水果和水就行。

我俩边走边喝，我好奇地问她为什么戒糖。她说她以前皮肤很好，在重庆读本科和研究生那几年，天天涮火锅、吃辣椒，对护肤很少上心，但皮肤依然白嫩，还有满满的胶原蛋白。毕业后到沿海城市上班，不知是水土不服，还是压力大，脸上开始长痘，痘痘消了后，毛孔变得比以前粗大了。

或许每个人对自己的外貌都有执念吧。在我眼里，女友一直在美女的行列，偶尔长痘也是瑕不掩瑜。她为了改善肤质，决定改掉自己的坏习惯。不熬夜，多运动，勤防晒，常护肤。在吃的方面，她像拿自己做人体实验一样，先戒一段时间海鲜，对比皮肤状况；再戒一段时间辣椒，再做对比，就像神农尝百草一样。后来，她发现让她长痘的主因是甜食，吃奶油蛋糕，第二天长痘的概率直线上升。