最近看了日本作家冲幸子的书——《精彩人生的一分钟小习惯》。

在第一篇文章里她就写道：“我的目标是看起来比实际年龄年轻15岁，为了这个目标，我始终用心维护自己的身体健康。”

好巧，我也是。

很早以前，我就给自己定下了阶段性的小目标：35岁之前，看起来比实际年龄年轻5岁，50岁之前年轻10岁，50岁之后向着比实际年龄年轻15岁努力。

我好奇：冲幸子是怎么做的？

吃饭篇：买菜时根据“七色板”（红、黄、绿、白、茶、黑、紫）来选购时令蔬菜；吃饭要讲究顺序，先吃蔬菜（植物纤维），然后吃鱼或肉（蛋白质），最后吃米饭或面包（碳水化合物）。

运动篇：在日常生活中不放过任何锻炼机会，穿袜子或裤子都要抬起腿站着穿；没空去健身房，也要趁看电视或听音乐时原地踏步；逛街时会通过橱窗里映出的身影，检查自己的姿态。

睡眠篇：睡前尽量不要接收过多的信息，实在睡不着就钻出被窝做瑜伽，给脚踝和腿肚子做按摩。她相信把写着愿望的纸或喜欢的人满脸笑容的照片放在枕头下，会睡得格外香甜。

舒压篇：熨烫衣服时，会在蒸汽熨烫机的水里加入一滴香水；留意生活中令人感动的瞬间，闲着没事就想些高兴有趣的事，想到哈哈大笑为止。每天早上起床打开窗户做个深呼吸，清空身心压力。

待人篇：送客出门时会在心中为客人祈祷平安，与人对视时笑着打招呼，说话有礼，热心助人；在生活中尽量做一些能够使他人感到高兴的事，这么做会让自己觉得很幸福……

尽管这些小事用时几乎不超过一分钟，作者也没有传递出任何苦涩感，但我丝毫不觉得，让自己看起来比实际年龄年轻15岁是件轻松的事。

我透过现象看到的本质是：千万别低估了那些看起来显得年轻的女人。她们对待生活有着超凡的洞察力、执行力和信念，对自己的身体心怀敬意。这样的女人真不简单，连时间和衰老想对她们下手前，都得仔细掂量掂量。

综艺节目《王牌对王牌》，某期请了刘嘉玲、韩雪、宁静等逆龄女星前来参加。其中一个环节来了四位嘉宾，让明星找出其中谎报年龄的人。

一号，44岁，她有一个21岁的女儿和一个13岁的儿子，相信筋长一寸寿长十寸，经常双手背在背后合掌，整个人洋溢着少女气息；

三号，56岁，她有三个小孩，孩子年龄分别是24岁、22岁、20岁，她说她的冻龄离不开两根擀面杖，有事没事就拿擀面杖擀腿、敲胆经、滚肚子；

四号，52岁，文工团的舞蹈演员，《芳华》的原型，看电视做家务时，把舞蹈基本功融进去，炒菜时腿部做擦地状，洗脸时做鬼脸锻炼脸部肌肉。

二号，谎称45岁，但其实35岁的她也比同龄人年轻很多。

天生丽质的女明星也频频惊呼，万万想不到四位嘉宾看上去如此年轻。

刘嘉玲说：“我觉得老不是一天的事情，老是突然之间来的，当你放弃自己的时候，你就老了。”

这个节目环节励志、感人、干货多，创意方法我都记在了小本上，还买回一根擀面杖，但我没坚持多久。所以我更佩服那些看上去比实际年龄小很多的女人，比懂理论、会妙招更难的是践行，比践行更难的是，几十年如一日的坚持。