这时，喀纳斯正在旁边，无聊地踢着虎禅从跤场运回来的大铁球。

“过来，你先摆好我这个姿势，我给你纠正。”虎禅想让喀纳斯试试蹲猴儿的桩功。

“尾闾缩回，脊背弓起，两肩松沉，两手相靠，小腹上翻，眼睛微微上瞟……嗯，头心、丹田、脚心要在一个垂直面上……”

“笃！”喀纳斯刚刚按照虎禅的要求站好架子，却把握不了重心，直挺挺地向后倒。

“不出所料啊，果然倒了……”虎禅见过戴家门中的弟子，肌肉看起来越是棱角分明，越是站不住，都是身体僵直地向后倒去。

“再让我想想……那还是先除去那三灾厉害吧！”

在古典名著《西游记》中，菩提祖师曾警告悟空，须得提防三灾厉害，即天雷、阴火、赑风，体现在人体八卦中，便是努气、凸胸、拙力。如今的喀纳斯，可是“三灾俱全”。

虎禅选择了无极桩，让喀纳斯的呼吸从胸口转移到腹部，腹背平顺，再用通臂拳的甩臂功夫，让喀纳斯的肩膀柔顺沉坠。

无极桩的动作十分简单，两脚开立与肩同宽，两膝微曲，头心领正，撑拔脊椎填平背后命门，两臂自然下垂，腹部呼吸细匀深长。慢慢地放松身体内外每一寸紧张的筋肉，用以解决努气、凸胸。

这也只是养生的玩意儿，但是若要身体适合练习武术，却是必经之路。

甩臂就麻烦些了，两臂抡圆了，如转车轮一般，只不过这两车轮却是逆向转动，一只手臂朝前抡，一只手臂朝后抡，身子如转拨浪鼓一般，腰就如拨浪鼓那用手握住的轴。

喀纳斯协调性极好，动作学得很快，但是身子僵硬得厉害。

虎禅也不多说，洗澡去了，留下喀纳斯挥着手臂赶蚊子。

解决肩背拙力最好的办法，就是消耗，将死力消耗得精光，自然就能放松身子。这是笨办法，是狠办法，也是最直接的办法。

曾经在学习打法时，无法放松身体，阿生师父就抛了一麻袋的大枣给他，让虎禅搂着走了五里地，自己捏着根收音机天线跟在后边赶。虎禅累得全身乏力，再来练拳，问题虽解决了，可是从此看见大枣就犯恶心。

“喂……虎禅，起来一下……”喀纳斯艰难地提起肩膀，摇晃着睡着了的虎禅。

虎禅让喀纳斯不停地练习，每甩一小时臂，就站半小时桩，不断重复，却没说重复多少次。喀纳斯持续练习了四小时之后，肩背和腰已经疲惫不堪，只觉得地心引力大了许多，整身子都往地上坠，不断地挥动手臂，又使得气血往手上涌，肿得像对熊掌。

虎禅抹抹脸，爬起来，到卫生间的洗脸台接了满满一盆热水。

“把手泡下去。”

“有些烫！”

“你给我泡下去！”虎禅抓住喀纳斯的手就往水里摁。

明明只是双手泡在热水里，喀纳斯觉得脊椎顿时热流滚滚，热汗猛地从毛孔里冲了出来，不住地下滴，全身松软无力，却十分舒服。

“虎禅，这样的练习让人全身无力，有什么意义啊？”喀纳斯苦着脸问。

“你身上哪块最结实？”虎禅瞟了一眼喀纳斯。

“嗯……膀子！”

“我敲一下行吗？”

“没问题！”喀纳斯狠狠鼓起肩头的肌肉，信心十足地对着虎禅。

虎禅抖了抖右臂，松弛一下筋骨，发出“嗵嗵”的闷响，喀纳斯忽然后悔，感到深深的恐惧。

虎禅的手掌，松松柔柔，不快不慢地随手甩出，磕在喀纳斯膀子上。

“……”

“喂！怎么坐下了！起来，给你揉揉！”

“噢！”过了好半天，喀纳斯才发泄出疼痛的吼声。

“明白？”虎禅盯着喀纳斯。

“明白！”喀纳斯狠狠地点头，移动了一下屁股，离虎禅远点儿！

卫峰办事雷厉风行，没几日便拿到了摔跤社的注册批文，还要来了场地，买齐了跤衣以及训练器材。

“啊！今天终于可以推出新教练了！哈哈！来了！”卫峰老远看见喀纳斯走过来，只是越是走得近，越觉得奇怪。

“哈哈！猩猩！你走路像个猩猩！”卫峰捧腹大笑，正在好奇喀纳斯这几日受到些什么非人的折磨。

喀纳斯勉强堆出一脸的苦笑——体型魁梧宽大，两条大粗胳膊垂在两旁柔软地晃荡，十足的大猩猩。