如果提供帮助的人说：“抱歉，只能为你提供小小的帮助，不值一提”，我们也应心存感激。

遇到难相处的人，保持内心的距离

除了日常工作和生活与人相处，我还要参加很多社会上的各种活动。与人相处的机会增加，遇到难以相处的人也多了起来。

当我觉得对方难以相处时，对方可能也有所觉察，结果使关系变得紧张。但是，我们不得不与这些难以相处的人交往。于是，烦恼、讨厌的日子增多，我开始思考怎样解决。

不仅仅是考虑对方的问题，更应该思考认为对方不好相处的自己应该做些什么。冥思苦想后，我发现并非是这个人本身难以相处，而是他身上的某种特质令人难以接受。

我想到“憎恨犯罪而不是憎恨人”这句话，这是我很久前就听过的说法。我想把这句话中的“犯罪”换成“我不认同的特质”，于是变成“讨厌我不认同的特质而不是人”。

难以相处的人（对我自己来说）具有的特质，其本质是什么呢？比如，不理解别人或不愿理解别人，心术不正，顽固呆板，对自己宽容而对别人严苛，该做的事不做，等等。

如果你说“我对那个人的某些特质难以接受”，这就是让你烦恼的地方。有可能你内心也潜藏着这种特质。当别人把这些特质展现在你面前，你能更敏感地察觉。

在现实生活中，我的应对办法是与难以相处的人保持一定的距离。我们只要把不好的特质放在远离自己内心的地方就好。

同时，我们要不断调整在他人看来我们自身存在的不好特质。如果自己意识不到的东西，也需要别人向我们展示出来。当你发现“啊，原来我也有令人难以接受的地方”，那么就把它视为改变自己的机会。

电话、微信、社交网站只是沟通工具

《上了一年级》（窗道夫作词，山本直纯作曲）是一首十分欢快的歌。歌词中“当了小学生，就能交到上百个朋友”的歌词，表达了孩子们想交朋友的愿望。一年级的孩子们一起吃饭，一起奔跑，一起欢笑歌唱。人与人之间不建立关系就会感到不安，这是因为人是社会性动物。俗话说：“痛苦两人分担就会减半，快乐与人分享就会倍增。”朋友是人生的财富。

上中学时，我被“朋友是财富，所以请允许我贪婪地获取”这句名言感动，想要广交朋友。那时，我是个容易感觉孤独的人，我给能想起来的朋友一共寄出了500多封贺年卡。

实际上，认识的人未必都能成为朋友。微信或社交网站上交流的人，只是认识的人，有的甚至是朋友的朋友。

朋友的朋友，对你而言就是陌生人，他们不是不会背叛你的朋友，你也不是他们可以信赖的朋友。如果不明白这一点，就无法理解朋友的真正含义，被算不上朋友的人摆布、背叛、中伤，甚至受到伤害。

网上交流的朋友，在特定的事情上产生共鸣，看法相同，并不代表对方是值得信赖的朋友。更何况，即使是好朋友，也可能随着周围条件的变化而日渐疏远。如果过度在意，反而让这段关系成为自己的羁绊。

如果为了排遣寂寞而与过多的人建立连接，就是制造更多的“羁绊”，使自己的心灵失去自由。

你是否拥有一颗柔软且强大的内心，即使不与社交网站上的人产生牵绊，也能很好地生活下去呢？

少说“可是、不过、然而”这些否定表达

我有寄明信片的习惯，会在明信片上写上意味深长的话，希望给人留下好印象。

诸如“不要把幼稚当成年轻”，“不要用得失之类的词来衡量人生”“余生，不是剩下的日子”“没有比今天更年轻的时刻”“没有自己会发光的宝石，每个人都是接收外部的光进行反射。但如果不打磨的话就不会发光”等等，这样类似的话我准备了120句。每年都有大约500张被寄到全国各地。

有个朋友看到这些句子后，说“名取先生所选的话，特别喜欢用否定句。”

听到这句话，我大吃一惊，发现果真如此。如上所述，我用的否定句确实很醒目。

否定句的表达很有冲击力，同时也有带刺的感觉。我知道肯定的表达更容易让人接受，所以对自己惯用否定句一时有些不知所措。类似的事情也发生在日常交流中。

肯定的表达固然好，但是常常脱口而出“可是、不过、然而”这些否定的连接词。所以，现实的情况与理想仍然有差距。

否定，一般用于表示做不了或者不能做的理由。还有一种情况，就是积极的人在接近理想状态的时候也会使用。现实就是这样，可是（不过、然而）应该这样才好。

那么，还是继续加油吧。这样的否定句也是很好的。

常用否定句的人，请将这些作为参考，积极地勇往直前吧。

处理感情和表情的方式

从记事起的三十多年来，经常有人问我：“你生气了吗？”对此我不能理解，家人回答说“主要是因为你总摆着一张臭脸”。

表情是心灵的窗户。快乐时欢笑，难过时表情痛苦，烦恼时表情阴沉，无聊时表情冷淡。

看看喜怒哀乐都写在脸上的小孩，就不难理解这一道理。大人也觉得坦率天真的孩子很好，因此常常笑而默许。

但是，在大人的世界里，如果不加修饰地表达感情，直白地表现出来，反而会让人敬而远之。或许，我们都非常羡慕小孩的天真。

大人表达感情的方式，能反映丰富的人性。

上车前电车门正好关闭。此时，一类人是自己满脸苦笑，让周围的人看到自己的窘况，另一类人却毫不在意。在与自己没有利害关系的地方，表现自己的喜怒哀乐，在他人看来是容易了解、结交的对象。

不过，如果对存在利害关系的人表现出明显的厌恶感，则不利于保持良好的人际关系。恋人或者夫妇如果想分手，只要连续三天说“我讨厌你”就可以，因为直白的表达在三天内足以破坏两人的关系。

如果在意人际关系，只要练习不让自己表现出明显的厌恶感就可以，不要简单地认为这是对自己的内心撒谎。

有句格言说：“最好不要说谎，但是不说真话也没关系。”换句话说，不必对讨厌的人摆出笑脸，但也不要露出厌恶的表情。

与其在意人际关系的好坏，不如关注自己的好恶之心。试着主动去喜欢别人，人生会变得更加美好。

简朴的生活更轻松自在

我曾经问一个文学教授：“如果让您去一个衣食无忧的无人岛，只能带一样东西，您会带什么？”

他的答案是三省堂发行的《新明解国语词典》。自那以后，我一直将这个词典放在自己触手可及的地方。

这本词典有独特的解说，比如【例行公事】（与研究、工作以及趣味、游玩等有意义的事情相反），社会上必须经过打交道才能产生效果的行为。

再如，【公仆】（不仅仅是行使权力），作为服务国民的人，是公务员的总称（不过，实际情况与理想大不相同）。

这个词典简直堪称神作。说到这里，去无人岛为什么要带它就不言自明了。

山下英子提倡断舍离，舍去不必要的物品，只留下自己喜欢和必需的物品。这在消费主义时代，看起来有些不可思议，但是生活中没有多余的物品，是不是更轻松自在。

相比拥有物质带来的满足感，极其简朴的生活更能让人体会精神的放松。所以，我觉得简朴的生活令人生更好。

其实，生活中我们需要的东西没有那么多。除必需品外，其他东西都是可有可无的。不妨经常整理你的物品，舍弃多余的物品吧。

只要明白一点，面对生活就不会出现大的问题，那就是如何安放内心。对待不同的人，佛教有八万四千种教义，可是对于一个人，完全不需要那么多。

在我看来，本书的核心有三个方面，分别是自我肯定、对事物的关心以及接受变化的心。你认为重要的东西，包括安放内心的方式，其实远比想象的少。

所以，我们不妨舍弃多余的东西，让人生变得更轻松美好。

不要承诺自己做不到的事

接到好友或者其父母去世的讣告，我赶去吊唁时一般都会说：“如果有能帮上忙的，您尽管说。”

对丧家来说，通宵守夜或赶赴葬礼，都是十分重要的活动。仅凭家里几个人，不足以全力应付，有时还要联系朋友，负责接待或致悼词。总之，有很多重要且琐碎的事情要处理。

做我能力范围内的事，如果能帮得上忙，回报对方之前的帮助，或者为别人分担些许忧愁，就可以。长期以来，我表示愿意帮忙时，都是怀着这样的想法。

除了葬礼外，接受别人的委托也是常有的事。如果没有办好，但仍然尽力了，可以说：“很抱歉没能给您帮上忙”以获得谅解。我们理解别人，反过来别人也会理解我们，这是人之常情。

问题在于过度自信的保证。自己本来没有做过，最好不要轻易说“放心交给我来做”这样的话。

我曾经做过类似的保证，结果导致很多个夜晚辗转反侧，难以入眠。最终还是给别人带来麻烦，即使事情办完，也丝毫没有成就感。心中只剩下过度自信应承后对自己无能的厌恶感，以及给别人添麻烦带来的负罪感。

还有一种危险，就是为了彰显自我，这包含自我吹嘘和炫耀的成分。这种情况往往不是为了帮助别人，主要是彰显自己。周围的人通常会敏锐地觉察到这一点，可能会与其保持距离，或者干脆断绝往来。

幸运的是，我没有做出过类似的应承，也没有被别人孤立。为了显示自我而做出承诺，往往会失去更多朋友。

因此，在应承某事之前，不管是真心想帮上忙，报答恩情或过度自信，都要敢于说：“让我好好想一想。”

无须非要分出是非黑白

我们习惯于以二元论思维简单地理解各种事情，结果陷入迷惘、烦恼中。

世界上没有胜利，也没有失败。在赛场上经常听到“赢了技术，输了比赛”这句话，同样战争中也没有真正的胜者。

认为有胜利就有失败的人，一心想着胜利而唯恐失败。这样赢了会骄傲，失败则憎恨对方。不管怎样，内心都无法平静。

损与得、正与错、善与恶是同样的道理。如何区分，因时因事而不同，因人而异。即使你觉得现在自己是吃亏的、正确的、善良的，但随着时代、价值观和地域发生变化，结论也可能会反转过来。

拿身边的例子来说，从学生变成社会人士，从单身步入婚姻，从结婚到离异，本来健康却生病，战胜疾病后恢复健康……这些变化总能让我们双手托腮陷入沉思：“什么是正确的，什么是错误的？”

从对与错的对立概念中走出来，其实对任何事情都不必过于在意。

二元论创造出“黑与白”的对立，理解起来十分容易。但是，请不要养成这样的思维方式，生活才能更轻松。

换个说法，就能改变人际关系

无论是同事还是或朋友，肯定有人习惯凶巴巴地说话。

他们可能想吵架，或是想通过贬低他人来抬高自己，或是为了凸显自己的存在？不管出于何种原因，我都觉得很奇怪。成为他们的攻击对象，心情肯定不会愉悦，如果针对别人，自己在场的话，心情无法平静。

喜欢攻击别人的人，就像“弱犬喜欢常吠”，因为担心遭受攻击而先恐吓别人，其实内心脆弱不堪。

遇到这种情况，我常会告诉大家：“没必要那么害怕，这些人并不想伤害你”，来安慰他们。

如果认为对方是在向自己寻衅，那么不妨表现出“我不奉陪”的态度。

具体方式，可以试着把话题转向无关的话题，这样对方也就失去斗争的意图。

对于待人刻薄以显示自己高明的人，要提醒他注意：要不照照镜子，你太傲慢了。

还有一种情况，虽然是为他人着想，但却给人留下了苛刻的印象。这就是表达方式的问题。

对此，我们不妨先接受对方的说法，告诉他：“非常感谢您的忠告。”由于对方收到了我们的感谢，下次见面时就会敞开温暖的心扉。这时，我们还可以笑着说：“这段时间真是谢谢您，您的话虽然有些严厉，但令人受益匪浅。”

比较麻烦的是，对方原本就不怀好意。如果是这样的话，尽可能对其敬而远之，让对方觉察到自己的疏离。

这些应对方法目的都在于使自己内心保持平静，不泛起涟漪，同时这也能使别人的情绪稳定下来。

来自“失恋名人”的劝告

因为爱常常伴随着恨，爱与恨其实都源于执着“我的东西”。

一旦执着就害怕失去，进而产生嫉妒这种不平衡的心理。

不管怎样，爱往往让内心无法保持平静，所以要特别留意。

我们都渴望无条件的爱，无条件的爱是世间最美好的爱。然而，很多人因爱生苦。比如，有的人长时间走不来失恋的阴霾，有的人在爱人去世后失去对生活的热忱。

我在上大学之前是位“失恋名人”。高中时，我曾因失恋剃了光头。与女生失恋后改变发型一样，我希望与之前的自己告别。这好比乘坐时光机，站在以前的自己面前，一边摸着剃好的光头一边笑着说：“好啦好啦，与喜欢的人分手，日子也会风平浪静。”

喜欢与爱都是伟大的。即使有恨有别离，即使不舍而撕心裂肺般痛苦，只要不因此放弃自己，这段经历就能丰富你的人生。

爱本身就蕴含着残酷。因为爱而不想恨、不想痛苦、不想受委屈，就像君子不近危，所以没有必要逃避。做好分手、背叛和占有欲等痛苦的心理准备，然后培养内心更多的爱。