最近一次碰面，她依然坚持每周运动三四次，不喝含糖饮料，很少吃淀粉含量高的食物。

当我问她12年如一日地“管住嘴，迈开腿”是种怎样的体验时，她回答：“如果放任自己的懒和馋，将注定活在自卑与自责中，而自律让我越来越有信心，因为自律，就是我的预期。”持之以恒的自律，让她有发光发亮的自信，因为一个连体重都能掌控的人，能做到的事情，绝对不止控制体重这一件事。

自律是个分水岭，不自律让人自责，变成了真正的难；而自律则让人自信，变成了真正的爽。

如何“很爽”地自律，我有三点体会：

1.自律的期望值不宜定太高

我以前所在的公司，每年都会举办爬楼梯比赛。

第一年我参赛时，脑子里只有登顶35楼的想法，刚开始用力过猛，后来腿脚发软，埋头坚持了好久，抬头一看，还不到10楼，35楼简直遥不可及。

第二年我上楼时以5层为单位，作为一个个咬牙还能完成的小目标。每当楼层数字为5的倍数时，心里就打个已完成的小钩，直至爬完全程，拿到奖品。

有终极目标是好的，但真正能达成的，往往是那些把终极目标拆分成小目标的人。

2.把自律当作手段而不是目的

写了关于早起的文章后，有很多读者关注了我。那段时间，每当身体不舒服，或前一天太累，想多睡一会儿时，心里就有“今天你没有5点起”的负罪感，这使我压力很大。

后来我便想通了：我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦，是为了实现愿望而自律，不是为自律而自律，而休息好、心情好也是我实现愿望的必要条件。

3.放大自律过程中的成就感

拿跑步来说，边跑边听音乐，音乐的鼓点和脚步重合，不知不觉就跑了几公里。变跑为走的瞬间，心脏的收缩感、喉咙的不适感便会消失，以至神清气爽，浑身轻盈，那种舒畅的感觉简直无以言表。

拿饮食来说，为了不长痘，我吃得清淡，少糖少辣，连酱油等调味料都很少碰。刚开始我也觉得不好吃，可越品味，越喜欢食材本身的味道。“战痘”胜利后，我从不能吃变成不爱吃，现在偶尔重口味一下也不会感到愧疚。

现在很流行“越自律，越开挂”的说法，开不开挂那是结果，其实自律的过程本身就很爽。自律会让人从内到外地获得一种持续的愉悦感。

身体里住着一个言而有信的自己，是你发光发亮的原动力，是你行走人间的通关文牒。