◎太清导引养生经凡十二事

赤松子者，神农时雨师，能随风上下，至高辛氏时犹存。导引术云：导引除百病，延年益寿。

朝起布席东向为之，息极乃止。不能息极，五通止。此自当日日一习一之，久久知益。

常以两手叉头上，挽至地，五噏五息，止胀气。

又侧卧，左肘肘地，极，掩左手脑，复以右手肘肘地，极，掩右手脑，五息止，引筋骨。

以两手据右膝上，至腰胯，起头，五息止，引腰气。右手据腰左膝、右手极上引，复以左手据腰右膝，左手极上引，皆五息止，引心腹气。

左手据腰，右手极上引，复以右手据腰，左手极上引，五息止，引腹中气。

叉手胸胁前，左右摇头不息，自极止，引面耳，邪气不复得入。

两手支腰下，左右自摇，自极止，通血脉。

两手相叉，极左右，引肩中气。

两手相叉，反于头上，左右自调，引肺、肝中气。

两手叉胸前，左右极，引除皮肤中烦气。

两手相叉，左右举肩，引皮肤气。

正立，左右摇两褷，引脚气。

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◎宁先生导引养生法跂蟆龟鳖等气法附

宁先生者，黄帝时人也。为陶正，能积火自烧，而随烟上下，衣裳不灼。

先生曰：夫欲导引行气，以除百病，令年不老者，常心念一，以还丹田。夫生人者丹，救人者还。全则延年，丹去一尸一存乃夭。所以导引者，令人肢体骨节中诸邪气皆去，正气存处。有能一精一诚勤一习一理行之，动作言语之间，昼夜行之，骨节坚强，以愈百玻若卒得中风，病固，釐籥不随，耳聋不闻，头眩癫疾，咳逆上气，腰脊苦痛，皆可按图视像，于其疾所在，行气导引，以意排除去之。行气者则可补于中，导引者则可治于四肢，自然之道。但能勤行，与天地相保。

鲜发东向，握固不息一通，举手左右导引，手掩两耳，令发黑不白。

东向坐，不息再通，以两手中指口唾之，二七相摩，拭目，令人目明。

东向坐，不息三通，手捻鼻两孔，治鼻宿息肉，愈。

东向坐，不息四通，琢齿无数；伏前侧坐，不息六通，愈耳聋目眩。还坐，不息七通，愈胸中痛咳。

抱两膝，自企于地，不息八通，愈胸以上至头耳目咽鼻疾。

去枕，握固不息，企于地，不息九通，东首，令人气，上下通彻。鼻内气，愈羸弱，不能从一陰一陽一法，大一陰一雾勿行之。

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◎虾蟆行气法

正坐，自动摇臂，不息十二通，愈劳及水气。

左右侧卧，不息十二通，治痰饮不消。右有饮病，右侧卧；左有饮病，左侧卧。有不消者，以气排之。日初出、日中、日入时，向日正立，不息九通，仰头吸日一精一光，九咽之，益一精一百倍。若入火，垂两臂，不息，即不伤。

又法，面南方蹲踞，以两手从膝中入，掌、足五指令内曲，利腰尻完，治淋遗溺愈。

箕踞，一交一两脚，手内并脚中，又叉两手，极引之，愈寐中一精一气不泄矣。两手一交一义顺下，自极，致肺气，治暴气咳。

举右手，展左手，坐，以右脚上掩左脚，愈尻完痛。

举手一交一颈上，相握自极，治胁下痛。

舒左手，以右手在下握左手拇指，自极；舒右手，以左手在下握右手拇指，自极，皆治骨节酸疼。

掩两脚，两手指著足五指上，愈腰折不能低。若血久瘀，为之愈佳。竖足五指，愈腰胸痛，不能反顾颈痛。

以右手从头上来下，又挽下手，愈颈不能反顾视。

坐地，掩左手，以右手指搭肩挽之，倾侧，愈腰膝及小便不通。

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◎龟鳖等气法

龟鳖行气，以衣覆口鼻，不息九通，正卧，微微鼻出内气，愈塞不通。反两手据膝上，仰头像鳖取气，致元气至丹田，治腰脊不知痛。手大拇指急捻鼻孔，不息，即气上行，致泥丸脑中，令一陰一陽一从，数至不倦。以左手急捉发，右手还项中，所谓血脉气各流其根，闭巨一陽一之气，使一陰一不溢，信明皆利一陰一陽一之道也。

正坐，以两手一交一背后，名曰带缚，愈不能大便，利腹，愈虚赢。

坐地，以两手一交一叉，又其下，愈一陰一满。

以两手捉绳，辘轳倒悬，令脚反在其上，愈头眩风癫。

以两手牵，反著背上，挽绳自悬中，愈不专一精一，食不得下。

以一手上牵绳，下手自持脚，愈尻久痔。

坐地，直舒两脚，以两手叉挽两足，自极，愈肠不能受食，吐逆。

东向坐，仰头，不息，五息五通，以舌撩口中沫满二七，咽，愈口乾苦。

雁行气，低头，倚臂，不息十二通，以意排留饮宿食，从下部出，息愈。

龙行气，低头下视，不息十二通，愈风疥恶疮热，不能入咽。可候病者以向一陽一明仰卧，以手摩腹至足，以手持引足，低臂十二，不息十二通，愈脚足一温一痹不任行，腰脊痛。

以两手著项相叉，治毒不愈，腹中大气即吐之。

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◎噏月一精一法

噏月一精一，凡月初出时、月中时、月入时，向月正立，不息八通，仰头噏月一精一八咽之，令一陰一气长，妇人噏之，一陰一精一益盛，子道通。

凡入水，举两手臂，不息，没。

面向北方，箕踞，以手挽足五指，愈伏兔痿、尻筋急。

箕踞，以两手从曲脚入据地，曲脚加其手，举尻，其可用行气，愈淋沥乳痛。

举脚，一交一叉项，以两手据地，举尻，持任息极，一交一脚项上，愈腹中愁满，去三虫，利五脏。

蹲踞，以两手举足蹲极横，治气冲、肿痛、寒疾。

致肾气法：蹲踞，以两手举足五指，低头自极，则五脏气总至，治耳不闻、目不明，久为之，则令人发白复黑。

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◎彭祖导引法凡十事

彭祖者，殷大夫，历夏至商，比年七百，常食桂得道。导引法云：导引除百病，延年益寿要术也。

凡十节，五十息；五通，二百五十息。欲为之，常于夜半至鸡鸣，平旦为之。禁饱食沐裕

一、凡解衣被，卧，伸腰，瞑少时，五息止，引肾气，去痟渴，利一陰一陽一。