缺乏准备会让人陷入焦虑，比如最近发生在我身边的两件事。

第一件是有个大三男生发私信给我，说马上要考英语四级了，而他一直把大一大二当作过周末，看漫画、打游戏、谈恋爱。室友已经开始联系实习公司，同学刚刚考过了上海高级口译。他浏览求职网站，发现英语四级是很多企业招聘的最低要求，他开始慌神了，毕竟留给他考四级的时间已经不多了。

于是他整天泡在图书馆里，临时抱佛脚。掐着时间做套真题，答完题时，题目和选项不在一页上这种小事都会让他心烦意乱。做完核对答案，正确率不足三分之一，这更是加剧了他的焦虑。

第二件是我的写作搭档庆哥，上次我俩沟通有点误会，当得知第二天轮到她更新文章，但她还没动笔时，她就一头扎进了焦虑之中。

不巧庆哥那几天事情很多，要陪着老公答辩，还要参加朋友的婚礼，玩也玩不痛快，吃也吃不踏实，文章选题一换再换，发文日期一推再推。她发来的语音都夹杂着咆哮声，打出的文字也附加了感叹号，让我隔着屏幕都被她的焦虑传染了。

文章推送后，庆哥顿感轻松，她说：“以后做事一定要有计划、有准备，不然真的会焦虑到折寿。”

这两件事告诉我，准备和焦虑之间是此消彼长的关系。

对待焦虑，大家一般有两种表现。一种是焦虑后置型，把焦虑拖延成定时炸弹；一种是焦虑分解型，用日常准备拆解焦虑。

我一直认为，准备是缓解焦虑的良药。

在我心中，张萌一直过着有准备的人生。之前就听过她学习英语“1000天小树林”的事迹。

当时她从浙江大学退学后，复读一年便考入了北京师范大学，我能想象她那时的焦虑。她在浙江大学退学后，亲友的不理解、孤注一掷地追求外交官梦、一直引以为傲的英语在摸底考试中垫底，重重压力，让她有些喘不过气。她冷静下来，根据一万小时定律，以及自己的现状和目标，做了个“1000天小树林”计划。

书里描述了她的演算步骤。英文好是外交官的标配，外交官一般在读大四时应聘，所以她只有3年的准备时间。3年搞定一万小时，减去读大一到大三时学校为英文专业的学生提供的约5000个小时的英语学时，所以她得在3年里额外准备5000个小时，就是每天需要自学3～5个小时。

目标分解后，便开始执行，无论三九天还是三伏天，她每天早晨5点起床，读3～5个小时英语。由于起得早，教学楼还没开门，她只能去小树林里朗读。完成当天计划后打钩，并对每天的效能进行评估改进。三个月后，英语考试成绩她全班第一，读大三时获得“apec未来之声”英语演讲比赛全国第一。

能说一口流利英语的人非常不简单，你可以想象他们在此之前练习了多长时间，他们懂得合理分配精力，且执行力强，效率惊人。