诚实批评·写6道题·4句反问·反向思考

我是自己痛苦的一切肇因，

并非一部分而已。

请简单地填写一位你无法完全原谅的人。回想当时的冲突场景，感受一下你的愤怒或痛苦，此刻不必反省自己的表现，只需诚实地写下你心里对那人的不满。

1.谁让你感到愤怒、挫折、迷惑？为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？

我对（人名）_________感到_________，因为_________。

[例：我对保罗感到很生气，因为他不肯听我说话、不肯定我，我说的每件事他都要反驳。]

2.你要他如何改变，你期待他怎么表现？

我要（人名）_________去做_________。

[例：我要保罗承认他错了，并向我道歉。]

3.他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？

（人名）_________应该（或不应该）_________。

[例：保罗应该照顾好他自己，他不应该老爱跟我争辩。]

4.你需要他怎么做，你才会快乐？